top of page

Eclectic Creed Members Group

Public·37 members
100% Гарантия
100% Гарантия

Программа тренировок дома с гантелями похудения

Тренировки дома с гантелями для похудения - простое и эффективное решение для достижения желаемого результата. Подберите программу для себя и начните похудеть уже сегодня!

Ребятки, привет! Если вы такие же ленивые, как я, и не хотите выбираться из дома, чтобы походить в тренажерный зал, то вы точно оцените мою программу тренировок дома с гантелями! Да-да, вы не ослышались, я говорю про гантели и свой домашний интерьер. Подтяните свои штаны и перестаньте жевать чипсы, потому что я собираюсь поделиться с вами секреты, как достичь желаемой формы дома. Вы уж поверьте, если я смогла, то вы тоже сможете!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Программа тренировок дома с гантелями похудения


Хотите похудеть, с программой тренировок дома с гантелями вы сможете достичь своей цели. Гантели помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы, поднимая гантели. Повторите упражнение 10-15 раз.


Жим гантелей лежа на наклонной лавке: лягте на наклонную лавку лицом вниз. Возьмите гантели в руки и поднимите их над головой. Затем медленно опустите гантели вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


Тренировка 3


Выпады с гантелями: возьмите гантели в руки и стойте прямо, какие упражнения делать дома? Не беда, но не знаете, а также улучшить общее самочувствие.


Преимущества тренировок с гантелями


1. Ускорение метаболизма

2. Сжигание жира и укрепление мышц

3. Улучшение общего состояния здоровья

4. Увеличение выносливости и силы


Тренировка 1


Приседания с гантелями: возьмите гантели в руки и стойте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед и опуститесь на одно колено до тех пор, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки и согните руки в локтях, пока второе колено не коснется пола. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на обе ноги 10-15 раз.


Подъем ног с гантелями: лягте на спину на упругий матрас. Возьмите гантели в руки и положите их на грудь. Поднимите ноги вверх и держите их в вертикальном положении. Опустите ноги медленно вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


Как часто тренироваться


Для достижения лучших результатов рекомендуется выполнять упражнения 3-4 раза в неделю. При этом каждое упражнение нужно проводить 2-3 сета по 10-15 повторений.


Заключение


Программа тренировок дома с гантелями поможет вам похудеть и укрепить мышцы за короткий промежуток времени. Сохраняйте регулярность тренировок и следите за правильной техникой выполнения упражнений. Не забывайте также о здоровом питании и достаточном количестве отдыха., чтобы гантели были возле плеч. Затем разогните руки вверх, а затем медленно опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


Тренировка 2


Жим гантелей на бицепс: стойте прямо, пока бедра не будут параллельны полу. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Жим гантелей лежа: лягте на спину на упругий матрас или настенную лавку. Возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью, ноги на ширине плеч. Начните приседать до тех пор

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page